Ułóż sobie dietę! Część 2: przykład
W poprzednim wpisie informowaliśmy Was na czym polega układanie diety, z czego powinna się składać, na co zwracać uwagę itd. Dzisiaj pokażemy przykładową dietę obejmującą 1500 kalorii.
Dietetycznie to nie znaczy niesmacznie. Co więcej - będziecie mogli zjeść nawet 5 posiłków! Fajnie? Zapraszamy do lektury i wypróbowania.
Smacznego!
Przykładowa dieta 1500kcal
Śniadanie
JOGURT NATURALNY 0% 150 gr, 4 SUSZONE MORELE 30 gr, PŁATKI OWSIANE 30 gr, RODZYNKI 20 gr
RAZEM: 291 KCAL
Posiłek II
JABŁKO 145 gr, JEDNODNIOWY SOK Z MARCHWI 250 gr, 2 ORZECHY WŁOSKIE 10 gr
RAZEM: 209,5 KCAL
Posiłek III
PIERŚ Z KURCZAKA 150 gr, DZIKI RYZ 50 gr, BROKUŁY 100 gr, OLIWA Z OLIWEK
RAZEM: 394 KCAL
Posiłek IV
TORTILLA Z KURCZAKIEM, 1 PLACEK TORTILLI RAZOWEJ 50 gr, CUKINIA 100 gr, SAŁATA 20 gr ,PIERŚ Z
KURCZAKA 200 gr, SUSZONE POMIDORY W OLEJU 3 szt. 60 gr, JOGURT NATURALNY 2 ŁYŻKI 40 gr
RAZEM: 463 KCAL
Posiłek V
TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM 130 GR, JEDEN POMIDOR 100 GR, JEDEN OGÓREK
RAZEM: 153 KCAL
Dodaj komentarz