Spokojny trening wzmacniająco-rozciągający. Statyczne ćwiczenia kształtujące, wykonywane w seriach z dużą ilością powtórzeń, poprawiające sprężystość sylwetki. Część rozciągająca zrelaksuje Cię, pozbawi przykurczów, poprawi ruchomość w stawach, zminimalizuje ryzyko zakwasów oraz zregeneruje mięśnie, które intensywnie pracowały w pierwszej części zajęć. Efektem takiego treningu jest sprężyste ciało i wyprostowana sylwetka.
Stretching szczególnie zalecany jest po mocnych ćwiczeniach wzmacniających, jak i po zajęciach cardio. Rozciąganie powinno się pojawić w planie treningowym każdej osoby, która ćwiczy regularnie nawet 2/3 razy w ciągu tygodnia. Dobrze wykonany stretching polepsza ukrwienie mięśni, co przekłada się na lepszy dostęp tlenu i składników odżywczych, a zatem w efekcie na lepszą regenerację. Pamiętanie o rozciąganiu redukuje groźbę kontuzji i urazów. Wpływa także na podniesienie estetyki wyglądu sylwetki.
